Режим сна и бодрствования ребёнка по месяцам

Время бодрствования растёт с возрастом, и это максимум окна, а не цель: до 1 мес — 40 мин – 50 мин; 1 мес — 50 мин – 1 ч; 2 мес — 1 ч – 1 ч 20 мин; 3 мес — 1 ч 20 мин – 1 ч 40 мин; 4 мес — 1 ч 30 мин – 2 ч; 5 мес — 1 ч 40 мин – 2 ч 10 мин; 6 мес — 1 ч 50 мин – 2 ч 30 мин; 7 мес — 2 ч 15 мин – 2 ч 45 мин; 8 мес — 2 ч 30 мин – 3 ч 30 мин; 9 мес — 3 ч – 3 ч 45 мин; 10 мес — 3 ч 30 мин – 4 ч; 11 мес — 3 ч 30 мин – 4 ч; 12 мес — 3 ч 30 мин – 5 ч 30 мин; 13–14 мес — 3 ч 30 мин – 5 ч 40 мин; 15 мес — 4 ч – 6 ч; 18 мес — 4 ч 30 мин – 5 ч 30 мин; 2 года — 5 ч – 6 ч; 3 года — 5 ч – 6 ч. Точнее подскажет калькулятор на этой странице: введите возраст и время подъёма.

Число дневных снов постепенно сокращается: до 1 мес — 3–8; 1 мес — 4–6; 2 мес — 4–5; 3 мес — 4–5; 4 мес — 4–5; 5 мес — 3–4; 6 мес — 3–4; 7 мес — 3; 8 мес — 2–3; 9 мес — 2; 10 мес — 2; 11 мес — 2; 12 мес — 2; 13–14 мес — 2; 15 мес — 1–2; 18 мес — 1; 2 года — 1; 3 года — 1. Переходы между числом снов бывают раньше или позже таблицы, ориентируйтесь на малыша.

Сон за сутки по возрасту: до 1 мес — 16 ч – 18 ч; 1 мес — 15 ч – 18 ч; 2 мес — 15 ч – 17 ч; 3 мес — 14 ч – 17 ч; 4 мес — 14 ч – 16 ч; 5 мес — 14 ч – 16 ч; 6 мес — 13 ч – 16 ч; 7 мес — 13 ч – 15 ч; 8 мес — 13 ч – 15 ч; 9 мес — 13 ч – 14 ч; 10 мес — 13 ч – 14 ч; 11 мес — 13 ч – 14 ч; 12 мес — 13 ч – 14 ч; 13–14 мес — 13 ч – 14 ч; 15 мес — 13 ч – 14 ч; 18 мес — 13 ч – 14 ч; 2 года — 12 ч – 13 ч; 3 года — 11 ч – 13 ч. Это ориентир, у части здоровых детей сон чуть короче или длиннее.

Выберите возраст малыша, укажите, во сколько он проснулся сегодня, и при желании — сколько спал ночью. Калькулятор покажет примерный режим на сегодня: когда следующий сон и когда укладывать на ночь.

Частыми ночными пробуждениями называют пробуждения каждые 40 минут – 2 часа, когда малышу нужна помощь, чтобы заснуть дальше.

Частые причины

• Контрольные пробуждения на границе цикла сна (около 40 минут): малыш не умеет продлить сон сам и просит вернуть условия засыпания: грудь, качание, руки, бутылочку.
• Ошибки режима: окно бодрствования не по малышу, недосып, позднее укладывание, перекос между днём и ночью.
• Дискомфорт: зубки, животик, болезнь, условия в комнате (температура, влажность, свет, звуки).
• Мало адресного внимания днём или тревога мамы: малыш просыпается за контактом.

Что проверить: Ритмичны ли пробуждения (каждые 40 минут похоже на привычку засыпания, вне ритма может быть другое), как малыш засыпает, каким был день накануне, что с условиями сна.

Ребёнок часто просыпается ночью и плачет · Ребёнок плохо спит ночью

Короткие сны чаще всего связаны с режимом дня и с тем, как малыш засыпает.

Частые причины

• Окно бодрствования не по малышу: перегул или недогул.
• Засыпание в перевозбуждении после слишком насыщенного бодрствования.
• Привычка засыпать с помощью: на границе цикла малыш просыпается и не умеет заснуть дальше.
• Условия сна днём и временный скачок или регресс.

Что проверить: Дневник за 3–5 дней: длина снов и окон между ними, как малыш засыпал, в каком настроении проснулся.

Ребёнок не спит днём · Время бодрствования ребёнка по месяцам

Ранним считают подъём заметно раньше обычного времени, когда малышу не хватило ночи.

Частые причины

• Недогул или перегул накапливается за день и догоняет вечером, ночью или ранним подъёмом, иногда с задержкой на день-два.
• Перекос баланса: дневной сон растёт за счёт ночного.
• Новые умения: малыш доотрабатывает их ночью, если днём не наигрался.
• Те же причины, что у частых пробуждений: условия сна, привычки засыпания.

Что проверить: Во сколько и после каких дней он случается, хватает ли ночи по общей норме, сколько было активного бодрствования днём.

Ребёнок плохо спит ночью · Время бодрствования ребёнка по месяцам

Протест на укладывании бывает при перегуле и при недогуле, и ещё от привычки засыпать только с помощью или от накопленного недосыпа.

Частые причины

• Перегул: малыш устал сильнее, чем может расслабиться, и засыпание идёт тяжело.
• Недогул: энергия ещё не израсходована, и малыш протестует, когда его пытаются уложить.
• Сильная ассоциация на засыпание (только на руках, с грудью, в движении).
• Накопленный недосып и перегруженный день.

Что проверить: Когда начинается плач и как малыш себя ведёт до ритуала. Какая причина у вашего малыша, Сонни подскажет по его дневнику.

Как уложить ребёнка спать · Самостоятельное засыпание

До 3–4 месяцев несамостоятельное засыпание нормально. Позже оно становится привычкой, которая мешает сну и продлению снов.

Частые причины

• Сильные ассоциации: грудь, укачивание, бутылочка, руки.
• Малыш не знает другого способа успокоиться и заснуть, поэтому просит ту же помощь при каждом пробуждении.
• Груди и бутылочки как причины плохого сна нет: дело в привычке засыпать только с ними.

Что проверить: Сколько раз за день и за ночь малыш засыпает с одной и той же помощью.

Ребёнок засыпает только на руках · Ребёнок засыпает только с грудью · Как отучить от пустышки