Режим дня в 3 года
Посмотреть нормы сна в 3 года
| Бодрствование между снами | 5 ч – 6 ч |
| Дневных снов | 1 |
| Один дневной сон | 1 ч – 2 ч |
| Всего днём | 1 ч – 2 ч |
| Ночной сон | 10 ч – 11 ч |
| Всего за сутки | 11 ч – 13 ч |
Таблица — ориентир, не приговор. Бодрствование в ней — максимальное значение. Главное — настроение и поведение малыша, а не цифры.
Это Сонни — помощник по сну малыша
Смотрит на реальные сны вашего малыша и каждый день подсказывает, когда следующий сон и когда укладывать на ночь. Работает в Telegram и MAX, есть и веб-версия. Попробуйте Сонни.
Что у вас сейчас?
Как сделать день ровнее: зафиксируйте подъём
- Посмотрите по дневнику, во сколько малыш чаще всего просыпается сам.
- Выберите это время подъёма и держитесь его несколько дней: если малыш встаёт позже, помогите ему проснуться, если раньше — попробуйте продлить сон.
- Остальные сны пока не подгоняйте под часы: они выстроятся от подъёма.
Стабильный подъём — главный рычаг: от него день становится ровнее и предсказуемее. Остальной режим пока можно не фиксировать.
Как меняется режим с возрастом
- до 3–4 месяцев — ритм дня, 4–8 снов, без привязки к часам
- 4–5 месяцев — появляется режим, 4 сна, затем 3 (около 4,5–5 месяцев)
- 6–9 месяцев — 3 сна, затем переход на 2
- 10–11 месяцев — 2 сна; переход на один сон до 12 месяцев чаще всего ложный
- 12–18 месяцев — переход с 2 снов на 1, лучше ближе к 18 месяцам
- старше полутора лет — один дневной сон, который сохраняют до школы · вы здесь
Дневной сон: когда его правда пора убирать
Дневной сон нужен, а отказ от него часто ложный
Потребность в дневном сне есть до 3 лет, а сам сон сохраняют до школы. В 2–2,5 года бывает окно ложного отказа: на время кризиса сон пропадает, и это не значит, что пора его убирать. Готовность видна с 3 лет: ночью малыш высыпает свою норму и бодрствует 10–13 часов без усталости.
Как сейчас устроен дневной сон именно у вашего малыша, Сонни считает по его реальным снам.
Проверить в Сонни →Детский сад и сон
- Режим подстраивают заранее: за 2–4 недели до старта сада.
- Ночь рассчитывают от дневного сна в саду, а не наоборот.
- Кризис двух лет часто совпадает с началом сада, поэтому отказ засыпать в этот период — частая картина.
Пример из гайда: в саду сон с 13:00. Первое бодрствование малыша 5 часов, значит подъём в 8:00. Дневной сон 13:00–15:00, второе бодрствование 6 часов.
Ночные страхи и кошмары
Ночные страхи (примерно с 15 месяцев до 3 лет): ребёнок не до конца проснулся, кричит, не узнаёт родителей, а утром ничего не помнит.
Кошмары (примерно с 8 месяцев до 2,5 лет): ребёнок полностью проснулся, узнаёт родителей и может рассказать, что его напугало. Не надо расспрашивать про монстров под кроватью.
О чём чаще всего спрашивают мамы малышей в 3 года
Ребёнок отказывается от дневного сна — пора его убирать?
Не по возрасту и не по одному отказу. Потребность в дневном сне есть до 3 лет, а в 2–2,5 года бывает ложный отказ на фоне кризиса. Готовность видна с 3 лет: ночью малыш высыпает свою норму и бодрствует 10–13 часов без усталости. Ребёнок не спит днём · Регресс сна в 2 года
Малыш стал долго укладываться и протестовать — это кризис?
В 2–2,5 года и в 2,5–3,5 года у многих детей кризисы: упрямство, плач по любому поводу, отказ от засыпания. Помогают ритуал и сонная игрушка, выбор из двух вариантов вместо прямых вопросов («котлету или кашу?»), чёткие границы и разумные уступки там, где это не критично. Яркую реакцию на протест лучше не давать: для ребёнка в этом возрасте она сама становится наградой. Регресс сна в 2 года
Свой вопрос можно задать Сонни: он отвечает с учётом возраста и дневника вашего малыша.
Спросить в Сонни →Скачки и кризисы развития
🌱 Кризис трёх лет · 2,5–3,5 года
Что бывает: негативизм и «нет» на всё, проверка границ, обесценивание, ложный сброс дневного сна.
Как пройти период именно с вашим малышом, подскажет Сонни. Подробнее: Регрессы сна и скачки развития по месяцам.
Регресс 2 лет
Кризис 2 лет — «Нет!» как проявление автономии.
Давать выбор в ритуале · Чёткие границы + предсказуемость · Дневной сон сохранять · Пройдёт за 4–8 недель
Прививки и осмотры по календарю РФ
В этом месяце по национальному календарю плановых прививок нет.
Осмотр: Осмотр педиатра + специалисты по программе 3 лет.
Справочно: национальный календарь профилактических прививок, приказ Минздрава РФ № 1122н и приказ № 514н об осмотрах. Точный график определяет педиатр; перед прививкой сверяйте актуальную редакцию.
Статьи по теме на сайте
- Сон ребёнка в 1 год
- Регресс сна в год и в 1,5 года
- Переход на один дневной сон
- Регресс сна в 2 года
- Ребёнок не спит днём
- Регрессы сна и скачки развития по месяцам
- Сон ребёнка по месяцам
- Сколько должен спать ребёнок: нормы по месяцам
- Время бодрствования ребёнка по месяцам
- Как отучить ребёнка от груди мягко: после года
- Ребёнок плохо спит ночью
Полезное в наших каналах
- Бесплатная библиотека: гайды, памятки, подкасты
- Бесплатный чат со специалистами для мам
- Урок по режиму
Подкасты по темам
- Частые ночные пробуждения: 7 причин
- Частые пробуждения: подкаст и гайд
- Голод или продление сна, разделение кормления и сна
- Как разделить грудь и сон
- История грудного вскармливания и сна
- Режим: серия подробных подкастов
- Как работать с таблицами сна
- Перегул и перевозбуждение
- Как не сойти с ума в скачок
- Сон и тревожность
- Лёгкое укладывание: серия подкастов
- Сон от года: серия подкастов
- Сон малыша: ответы на частые вопросы
- Подкаст про коляску
А дальше может стать легче
Сонни смотрит на реальные сны вашего малыша и каждый день подсказывает, когда укладывать. Режим подстраивается под него, а не под таблицу. Попробуйте Сонни.
Что говорят мамы
«Мне больше всего понравилось больше не высчитывать, а когда примерно надо укладывать спать, я часто не угадывала. А тут Сонни точный до 10 минут влево-вправо, это шок вообще».
мама малыша 7 мес«Раньше я укачивала по 40 минут и ни в какую, а сейчас ритуал, поносить на ручках — и ребёнок засыпает».
мама малышки 6 мес«С Сонни у нас стали понятные ночи, без гулянок. И подъём уже несколько дней сместился на позже».
мама малыша 6 мес9,6 из 10 — так мамы из первой группы ответили на вопрос «посоветуете подруге?»
Частые вопросы
Сколько должен спать ребёнок в 3 года?
В сутки в среднем 11 ч – 13 ч: ночью 10 ч – 11 ч и днём 1 ч – 2 ч. Это ориентир, у разных детей он немного отличается.
Сколько раз в день спит ребёнок в 3 года?
Обычно 1 сон днём, по 1 ч – 2 ч.
Как долго бодрствует ребёнок в 3 года?
Окно бодрствования между снами около 5 ч – 6 ч.
Почему ребёнок в 3 года часто просыпается ночью?
Частыми ночными пробуждениями называют пробуждения каждые 40 минут – 2 часа, когда малышу нужна помощь, чтобы заснуть дальше. Около 40 минут длится цикл сна, и на его границе просыпаются все — проблемой становится, когда малыш не умеет продлить сон сам. Чаще всего причины две: ошибки в режиме и привычки засыпания. Сонни помогает с режимом дня; привычки засыпания разбираются в курсах Марии.
Сколько ночных кормлений нужно ребёнку в 3 года?
С 10 месяцев малыш физиологически может обходиться без ночных кормлений; для лактации обычно оставляют одно предутреннее кормление (до 8:00). Ночное кормление бывает и голодом, и привычкой — это разные случаи. Сокращать ночные кормления стоит только после согласия педиатра. Грудь не заканчивают ради сна: кормление и сон разводят во времени. До 5–6 месяцев от засыпания на груди не отучают.
Как зафиксировать подъём ребёнка?
Посмотрите по дневнику, во сколько малыш чаще всего просыпается сам. Выберите это время подъёма и держитесь его несколько дней: если малыш встаёт позже, помогите ему проснуться, если раньше — попробуйте продлить сон. Остальные сны пока не подгоняйте под часы: они выстроятся от подъёма. Стабильный подъём — главный рычаг: от него день становится ровнее и предсказуемее. Остальной режим пока можно не фиксировать.
Как мягко завершить грудное вскармливание после года?
Главное правило: сначала малыша учат засыпать без груди, и только потом сокращают кормления. Не начинают при болезни, прорезывании зубов, стрессе в семье или адаптации к саду. Грудь не причина плохого сна. Кормление и сон разводят во времени. Пошаговый план — в гайде и курсе по мягкому завершению ГВ.